📅 Tiistai
- 18.00 - 19.30 Kisaryhmä ja Kuntopaini
📅 Torstai
- 17.00 - 17.45 Nallepaini
- 18.00 - 19.30 Väliryhmä ja Kisaryhmä
📅 Sunnuntai
- 14.30 - 15.30 Nassikkapaini
- 15.30 - 16.30 Painikoulu
- 16.30 - 18.00 Kisaryhmä ja Kuntopaini
🐻 Nallepaini (3–4-vuotiaille)
Nallepaini on lasten ja vanhempien yhteinen liikuntatuokio, jossa tutustutaan liikunnan ja painin maailmaan leikinomaisesti. Tunnit kehittävät lapsen perusliikuntataitoja, kehonhallintaa ja rohkeutta – kaikki turvallisessa ja hauskassa ilmapiirissä yhdessä huoltajan kanssa.
Nassikkapaini (5–6-vuotiaille)
Nassikkapaini on uusi ryhmä, joka toimii sillanrakentajana Nallepainista Painikouluun. Tunneilla harjoitellaan leikin ja toiminnallisten harjoitteiden avulla kehonhallintaa, ketteryyttä ja pariharjoitteita. Myös tässä ryhmässä vanhemman osallistuminen on tärkeä osa toimintaa.
Painikoulu (7–12-vuotiaille)
Painikoulussa otetaan ensimmäiset askeleet varsinaiseen painiharjoitteluun. Tunneilla opetellaan perustekniikoita, kaatumistaitoja ja käydään läpi lajin sääntöjä leikin ja toiminnan kautta. Harjoituksiin osallistuminen edellyttää edelleen huoltajan läsnäoloa.
Väliryhmä (n. 12 + vuotiaille)
Väliryhmä on suunnattu hieman vanhemmille tai jo jonkin verran kokemusta omaaville painijoille. Ryhmässä harjoitellaan jo kehittyneempiä tekniikoita, tehdään fyysisiä harjoitteita ja opetellaan kilpailutoiminnan perusteita.
Kilparyhmä (kilpaileville junioreille)
Kilparyhmä on tavoitteellisesti harjoitteleville nuorille, joilla on halua kehittyä ja kilpailla. Harjoitukset sisältävät lajitekniikkaa, fyysistä harjoittelua, sparrausta ja henkistä valmennusta. Ryhmäläiset osallistuvat aktiivisesti kilpailuihin alue- ja kansallisella tasolla.
Kuntopaini (nuorille ja aikuisille)
Kuntopaini on monipuolinen ja tehokas harjoitusmuoto aikuisille ja nuorille, jotka haluavat kehittää kuntoaan painin keinoin. Harjoitukset sisältävät kehonpainoharjoittelua, painillisia liikkeitä ja tekniikoita ilman kilpailullisia tavoitteita. Treenit toteutetaan yhdessä kilparyhmän kanssa.