📅 Tiistai
- 18.00 - 19.30 Kisaryhmä ja Kuntopaini
📅 Torstai
- 17.00 - 17.45 Nallepaini
- 18.00 - 19.30 Väliryhmä ja Kisaryhmä
📅 Sunnuntai
- 14.30 - 15.15 Nassikkapaini
- 15.30 - 16.30 Painikoulu
- 16.30 - 18.00 Kisaryhmä ja Kuntopaini
🐻 Nallepaini (2–5-vuotiaille)
Nallepaini on lasten ja vanhempien yhteinen liikuntatuokio, jossa tutustutaan liikunnan ja painin maailmaan leikinomaisesti. Tunnit kehittävät lapsen perusliikuntataitoja, kehonhallintaa ja rohkeutta – kaikki turvallisessa ja hauskassa ilmapiirissä yhdessä huoltajan kanssa.
Nassikkapaini (5–6-vuotiaille)
Nassikkapaini on uusi ryhmä, joka toimii sillanrakentajana Nallepainista Painikouluun. Tunneilla harjoitellaan leikin ja toiminnallisten harjoitteiden avulla kehonhallintaa, ketteryyttä ja pariharjoitteita. Myös tässä ryhmässä vanhemman osallistuminen on tärkeä osa toimintaa.
Painikoulu
Painikoulussa otetaan ensimmäiset askeleet varsinaiseen painiharjoitteluun. Tunneilla opetellaan perustekniikoita ja käydään läpi lajin sääntöjä toiminnan kautta. Harjoituksiin osallistuminen edellyttää huoltajan läsnäoloa.
Väliryhmä
Väliryhmä on suunnattu jo jonkin verran kokemusta omaaville painijoille. Ryhmässä harjoitellaan jo kehittyneempiä tekniikoita, tehdään fyysisiä harjoitteita ja opetellaan kilpailutoiminnan perusteita.
Kilparyhmä
Kilpailuihin tähtääville ja jo kilpaileville nuorille ja aikuisille. Tavoitteellista treeniä ja kisaamista.
Kuntopaini (nuorille ja aikuisille)
Kuntopaini on monipuolinen ja tehokas harjoitusmuoto aikuisille ja nuorille, jotka haluavat kehittää kuntoaan painin keinoin. Harjoitukset sisältävät kehonpainoharjoittelua, painillisia liikkeitä ja tekniikoita ilman kilpailullisia tavoitteita. Treenit toteutetaan yhdessä kilparyhmän kanssa.